TAMPERE, YLÖJÄRVI, PIRKANMAA, TURKU
Personal Trainer
PT Riina Nylander
Henkilökohtaista valmennusta elämäsi tavoitteisiin;
- Elämäntapojen muutos terveyttä edistävästi
- Painon hallinta
- Psyykkinen valmennus
etsiessä itselle ominaista suuntaa elämässä, motivointia tavoitteisiin urheilussa / työelämässä / terveellisessä elämäntavassa…
Personal Trainer ja henkilökohtainen valmennus pohjautuen tutkittuun tietoon ja arvostaen perusasioita
Erityisosaamisen alueena sekä kiinnostuksen kohteinani ovat
Mitä ja kenelle
Henkilökohtaista kunnonkohotuksen ohjausta:
Treeni + Ravinto + Palautuminen. Tavoitteena parantaa liikkuvuutta, tasapainoa, lihaskuntoa – eli arjen jaksamista.
- Varmaa tekemistä ilman kikkoja ja konsteja.
- Arvostaen perusasioita, tietoa, maalaisjärkeä
- Kuureja tärkeämpää on tiedostaa, mitä kehossa tapahtuu, mistä jumit tulee ja ne kertoo, ja mitä voimme niille tehdä.
Ohjauksessa lähtökohtana on aina asiakas → asiakkaan lähtökohta, tausta, tavoitteet, toiveet…koko persoona.
Motivaatio syntyy ja pysyy yllä parhaiten, kun tekeminen ja tavoittet on selkeitä ja niiden etenemistä seurataan ja pohditaan yhdessä.
Sana ”tavoite” voi viestiä eri asioita eri ihmisille: Yhden tavoite on päästä tekemiseen kiinni, toiselle tavoite voi olla kovan kunnon saavutus jne.
Jokaisella on oman mittaiset askeleet ja ne kartoittamalla päästään usein hienosti kiinni tekemisestä – tavoista, ajankäytöstä, määrästä jne.
Valmentajana arvostan rehellistä, avointa kanssakäymistä.
Tämä työni on unelmani ja pidän ammattitaitoani yllä antaakseni asiakkaalle kaiken tarvittavan tietoni ja taitoni. Näin ollen sitoudun asiakkaan tavoitteisiin, toiveisiin ja siihen mitä sovitaan.
Pienryhmäohjaus
Tarjoan myös pienryhmäohjausta. Kokoa tai kootaan yhdessä ryhmä, missä opastan ja keskustellaan juuri siitä, mikä on sinulle ja ryhmällesi tärkeää kuntoilun – ja terveyden saralla.
Ryhmäkoko 3-10 hlöä. Hinta määräytyy paikan, siihen sovitun ajan, osallistuja määrän mukaan. Soita ja Kysy lisää
Hieman itsestäni
Lienee selkeää, että liikunta on iso osa elämääni. 🙂
Olen urheillut läpi ikäni, yleisurheilua, squash, sulkapallo, ratsastus, juoksu ja nykyisin (vuodesta 2012) eniten kuntosali, aivan fitness lajeissa kilpailemiseen asti.
Vuosien varrella on karttunut tietoa ravinnosta.
Kehonhuolto
- Liikkuvuusharjoittelu, venyttely, palauttava liikkuminen, ravinto ja lepo ovat kokonaisuus, mitä tunnustelen ja opiskelen koko ajan.
Liikunnan, myös penkkiurheilun lisäksi 🙂 pidän musiikin kuuntelusta, konserteissa käynnistä..luonnossa liikkumisesta mm. geokätköilyn myötä (enpä olisi uskonut tykkääväni, mutta onneksi mies sai TÄLLÄ kertaa tahtonsa läpi!).
Ota rohkeasti yhteyttä ja jutellaan sinun tarpeistasi ja toiveistasi sekä tavoitteistasi – Siitä se lähtee rullaamaan!
Riina Nylander
Trainer4You Personal Trainer -ohjaaja
Hinnasto
Irtotunti 73e/ h , sarjahinta 68e /h (minimi 5x h ostaessa). Puhelinneuvonta 28e / 30min
Tuntihinta
Yksittäinen tunti
73€/h
sis. alv
SISÄLTÄÄ:
- 60 min
- Alussa suunnitellaan, mitä tarvitaan.
- Asiakas saa aina itse vaikuttaa ohjauksen kulkuun ja kertojen määrään.
Min 5 krt sarjana
5krt * 60min Sarjakortti
68€/h
sis. alv
SISÄLTÄÄ:
- min. 5krt * 60 min
- Alussa suunnitellaan, mitä tarvitaan.
- Asiakas saa aina itse vaikuttaa ohjauksen kulkuun ja kertojen määrään.
10 kerran sarja, SIS. Bonus
10krt * 60min Sarjakortti + Bonus
68€/h
sis. BONUS: 30min valmennusta
sis. alv
SISÄLTÄÄ:
- 10krt * 60 min
- BONUS 30 min: käytettävissä johonkin seuraavista palveluista:
→ personal trainer
→ ravinto-ohjaus
→ psyykkinen valmennus - Alussa suunnitellaan, mitä tarvitaan.
- Asiakas saa aina itse vaikuttaa ohjauksen kulkuun ja kertojen määrään.
RAVITSEMUS
Ravintoanalyysi
68€
+ palautteen anto 68€/h (yleensä n. 1h)
SISÄLTÄÄ:
- Asiakas kirjaa selkeiden ohjeiden mukaan ruokailun 3-4päivän ajan
- Ruokapäiväkirjan läpikäynti yhdessä ravintoarvoineen ja suunnitellen mahdolliset muutokset.
- TÄMÄ KANNATTAA, jokaisella on omat tavat ja tottumukset, ja usein tarvittavat muutokset ei ole jäävuoren kokoisia.
5 kerran sarja, SIS. Bonus
5 * Psyykkinen valmennus + bonus
68€/h
BONUS: 30min kaupan päälle
sis. alv
SISÄLTÄÄ:
- 5krt * 60 min
- BONUS 30min ilmaista psyykkistä valmennusta
- Alussa suunnitellaan, mitä tarvitaan.
- Asiakas saa aina itse vaikuttaa ohjauksen kulkuun ja kertojen määrään.
Sovitun valmennus/ohjaus kerran peruminen tulee perua viimeistään 1vrk ennen sovittua ajankohtaa.
ALLE 24H PERUTTU AIKA: hinta 50%
PERUUTTAMATON AIKA: hinta 100%
Yhteystiedot PT Riina Nylander
Ota yhteyttä ja kysy lisää!
Minut tavoittaa niin sähköpostilla kuin puhelimitse. Pyrin vastaamaan heti, ja jos et tavoita minua juuri sillä hetkellä niin soitan sinulle takaisin.
SOITA
Lähetä sähköpostia
PT Riina Nylander Facebookissa