Personal Trainer, Psyykkinen valmentaja Riina Nylander
Tervetuloa sivuilleni!
Arvelen, että mielessäsi mutkittelee jokin liikunta-/ruokailu asia, mikä tuntuu hankalalta ratkoa itse. Mikä parhainta itsellesi, haet juurikin siihen apua.
Täällä olen, ”käsi ylhäällä” ja odotan päästä auttamaan juuri Sinua.
Olen kouluttautunut personal traineriksi ja psyykkiseksi valmentajaksi.
Kerron näillä sivuillani mm palveluistani ja hinnastostani.
Täältä löydät myös yhteystietoni, mihin voit myös vain laittaa sinua askarruttavan kysymyksen.
Palveluitani ovat:
- Personal trainer palvelut
monipuolisesti eri lajit huomioiden sekä kuntosaliohjaus ja ohjelmat - Ravintovalmennus
kuten mm. painon hallinta ja elämäntapojen muutos terveyttä edistävästi - Psyykkinen valmennus
etsiessäsi parempaa suuntaa elämässä,motivointia terveelliseen elämään, työelämän haasteisiin, omana itsenä voimaan paremmin/merkityksellisemmin.
Harkitsetko
Elämäntapamuutosta vai vain se 5kg pois?
Hyvä alku! Oikeastaan kummassakin lähdetään liikkeelle, että jotain tulee tietysti muuttaa..”Jos mikään ei muutu, mikään ei muutu”.
Ohjauksessani alkuun käydään läpi, miten tähän hetkeen on tultu ja sen pohjalta jatketaan yhdessä sopien, mitä tällä hetkellä kykenee – ja voi muutaa nykytilanteessa. Aina asiakkaan omien resurssien mukaan, mutta suunnan tulee olla selkeä.
Useinkaan se ruokavalio ei ole ainoa ratkaisu, kylläkin mukana, mutta tähdättäessä kestävään muutokseen, elämässä muuttuu ”siinä sivussa” moni muukin asia, positiivisesti!
Monestihan me totutaan huonoon oloon, väsymykseen, kolotuksiin, kankeuteen, aineenvaihdunta jumittaa jne. ja/mutta, kun saakin kiinni siittä, että olo kohenee, sitä kummasti haluaa lisää.
Ota yhteyttä niin käydään tilanteesi yhdessä läpi!
Mielessäni on pyörinyt
Liikkumisen aloittaminen, mutta….sitten kun..ei vitsi, miten??
Joskus liikkumisen alkamiseen tai jatkamiseen tarvitaan motiivin lisäys ja tässäkin se tilanteen kartoitus.
”Jos haluaa muuttaa näkyvää, pitää ensin muuttaa näkymätöntä”
(Tuntematon)
Olet sitten vasta-alkaja tai jo pidemmälle edennyt kuntoilija; me usein tarvitsemme toistemme näkökulmia ja kannustusta päästääksemme tavoitteisiimme, olivat ne vaikka pieniä, kun pippuri tai suuria, kaukanakin olevia.
Eli, istutaan alas , jutellaan, suunnitellaan ratkaisut eteenpäin Sinulle henkilökohtaisesti.
Ole rohkeasti utelias, miksi vielä odottaisit?
Olen täysin
Kuntoiluun hurahtanut
Suonissa virtaa jo kuntoilun eliksiiri ja haluat lisää!
Tähtäätkö tapahtumaan vai mitataanko edistymisesi vain itsellesi tiedoksi?
Tavoite on hieno asia, mutta se ei saa määrätä elämää vaan ohjata tekemisiä haluttuun suuntaan.
Saat minulta kilpailukokemuksen tuomaa ammattitaitoa treenin kehittämiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen sekä tukea tällä matkalla.
Kun haluat tuloksia ja ohjausta määrätietoiseen valmennukseen pitkäjänteisesti ja kehoa kuunnellen niin tiedät jo… ⬇️
Lue Lisää palveluista täältä
Personal trainer palvelut Ylöjärvi, Tampere
Erityisosaamisen alueena sekä kiinnostuksen kohteinani ovat
Mitä ja kenelle
Henkilökohtaista kunnonkohotuksen ohjausta:
Treeni + Ravinto + Palautuminen. Tavoitteena parantaa liikkuvuutta, tasapainoa, lihaskuntoa – eli arjen jaksamista.
- Varmaa tekemistä ilman kikkoja ja konsteja.
- Arvostaen perusasioita, tietoa, maalaisjärkeä
- Kuureja tärkeämpää on tiedostaa, mitä kehossa tapahtuu, mistä jumit tulee ja ne kertoo, ja mitä voimme niille tehdä.
Ohjauksessa lähtökohtana on aina asiakas → asiakkaan lähtökohta, tausta, tavoitteet, toiveet…koko persoona.
Motivaatio syntyy ja pysyy yllä parhaiten, kun tekeminen ja tavoittet on selkeitä ja niiden etenemistä seurataan ja pohditaan yhdessä.
Sana ”tavoite” voi viestiä eri asioita eri ihmisille: Yhden tavoite on päästä tekemiseen kiinni, toiselle tavoite voi olla kovan kunnon saavutus jne.
Jokaisella on oman mittaiset askeleet ja ne kartoittamalla päästään usein hienosti kiinni tekemisestä – tavoista, ajankäytöstä, määrästä jne.
Valmentajana arvostan rehellistä, avointa kanssakäymistä.
Tämä työni on unelmani ja pidän ammattitaitoani yllä antaakseni asiakkaalle kaiken tarvittavan tietoni ja taitoni. Näin ollen sitoudun asiakkaan tavoitteisiin, toiveisiin ja siihen mitä sovitaan.
Pienryhmäohjaus
Tarjoan myös pienryhmäohjausta. Kokoa tai kootaan yhdessä ryhmä, missä opastan ja keskustellaan juuri siitä, mikä on sinulle ja ryhmällesi tärkeää kuntoilun – ja terveyden saralla.
Ryhmäkoko 3-10 hlöä. Hinta määräytyy paikan, siihen sovitun ajan, osallistuja määrän mukaan. Soita ja Kysy lisää
Hieman itsestäni
Olen kouluttautunut ja lisenssin omaava personal trainer.
Koko ikäni liikunta on kuulunut elämääni, kertoakseen siittä, että myös ”koko ikäni” olen hankkinut tietoa liikunnasta, terveellisistä elämäntavoista lukemalla, kouluttautumalla, viettämällä aikaa eri urheilijoiden/urheilullisten ihmisten kanssa keskustellen..kokemus on hyvä opettaja! Lisäksi minulla on ollut itsellä hyviä valmentajia, ammattilaisia ympärilläni auttamassa pääsyä omiin tavoitteisiini.
Pidän työstäni..se on oikeastaan elämäntapa enemmän, kuin työ.
Ajattelen jokaisen asiakkaan kokonaisvaltaisesti, pohdin ja haen tietä, miten parhaiten päästään kiinni siihen, mistä jokin asia klikkaa tai millä tavoin saadaan parannusta nykytilaan aikaiseksi.
Ota rohkeasti yhteyttä ja jutellaan sinun tarpeistasi ja toiveistasi sekä tavoitteistasi – Siitä se lähtee rullaamaan!
Riina Nylander
Trainer4You Personal Trainer -ohjaaja, Psyykkinen Valmentaja
Mitä asiakkaani kertovat
Henkinen valmennus toi työkaluja itsensä arvostamiseen ja arkeen
Kun aloitin sun henkisen valmennuksen, niin mulla ei ollu hajuakaan siitä mitä kaikkea henkiseen valmennukseen kuuluu. Ja ihan yhtä vähän mulla oli ajatuksia siitä, mitä voisin tulevaisuudessa tehdä tai osata tehdä. Kerta kerran jälkeen se fokus on tarkentunut ja hahmottanut. Oon saanu kannustusta varsinkin siihen, että miettisin omia vahvuuksia, taitoja ja varsinkin sitä mikä mua jatkossa kiinnostaa ihan oikeasti....
Olennaiseen keskittyminen
Iso kiitos sinulle ohjauskerroista!Näissä tuli hyvin kiinnitettyä huomioita ruokailutottumuksiin ja rohkaisua tehdä tarvittavia muutoksia. Olin aluksi ajatuksissani lähdössä suorittamaan kovasti treeniä ja sait hyvin huomion ensin oleellisempiin asioihin. Oma olo on nyt itsevarmempi; kunhan syön terveellisesti, niin oikealla tiellä ollaan! - Liisa -
Jelppiä päänsärkyyn ja liikkuvuuteen
Riina teki minulle hyvinvointikartoituksen ennen salitreenin aloittamista. Kävimme läpi ruokatottumukseni ja Riinan ohjeilla tein niihin muutoksia, ja huomasin jo viikossa positiivisen muutoksen hyvinvoinnissani! Kartoituksessa Riina tseggasi myös kroppani liikkuvuuden ja suunnitteli salitreenin sen mukaan, että liikkuvuus lisääntyisi. Jo muutaman salikerran huomasin, että tensiopäänsäryt olivat vähentyneet ja...
Hinnasto
Kaikki valmennukseni tähtävät asiakkaan onnistumiseen, johon asennoidun käyttämään kaiken tietotaitoni. Keskusteluissa mukana ravinto, lepo, arki – kutakin aluetta käydään läpi asiakkaan tilanteen / toiveen mukaan.
Irtotunti 73e/ h , sarjahinta 68e /h (minimi 5x h ostaessa). Puhelinneuvonta 28e / 30min
Tuntihinta
Yksittäinen tunti
73€/h
sis. alv
SISÄLTÄÄ:
- 60 min
- Alussa suunnitellaan, mitä tarvitaan.
- Asiakas saa aina itse vaikuttaa ohjauksen kulkuun ja kertojen määrään.
Min 5 krt sarjana
5krt * 60min Sarjakortti
68€/h
sis. alv
SISÄLTÄÄ:
- min. 5krt * 60 min
- Alussa suunnitellaan, mitä tarvitaan.
- Asiakas saa aina itse vaikuttaa ohjauksen kulkuun ja kertojen määrään.
10 kerran sarja, SIS. Bonus
10krt * 60min Sarjakortti
68€/h
sis. BONUS: 30min valmennusta
sis. alv
SISÄLTÄÄ:
- 10krt * 60 min
- BONUS: käytettävissä johonkin seuraavista palveluista:
→ personal trainer
→ ravinto-ohjaus
→ psyykkinen valmennus - Alussa suunnitellaan, mitä tarvitaan.
- Asiakas saa aina itse vaikuttaa ohjauksen kulkuun ja kertojen määrään.
Sovitun valmennus/ohjaus kerran peruminen tulee perua viimeistään 1vrk ennen sovittua ajankohtaa.
ALLE 24H PERUTTU AIKA: hinta 50%
PERUUTTAMATON AIKA: hinta 100%
Yhteystiedot PT Riina Nylander
Ota yhteyttä ja kysy lisää!
Minut tavoittaa niin sähköpostilla kuin puhelimitse. Pyrin vastaamaan heti, ja jos et tavoita minua juuri sillä hetkellä niin soitan sinulle takaisin.
SOITA
Lähetä sähköpostia